siła na redukcji

[...] coś przekazać. Nie zawsze poklepywanie po plecach jest dobre, bo wszystko jest dobrze, jak jest dobrze, przychodzi moment kryzysowy i spada jeszcze bardziej energia, leci siła, wchodzi coraz więcej tych negatywnych emocji i człowiek zostaje sam z problemem bo inni wolą tylko powiedzieć "nie martw się, wszystko będzie dobrze. Dasz radę jesteś [...]

:-)) tak jak mówisz Push :-PP Dzisiejszy trening: Rozgrzewka, 15 minut cardio po i rozciąganie: /SFD/Images/2015/11/22/87451433ed8748f1a12c95293ba95e1b.jpg Słabo dzisiaj z siłą było, co znaczy że będzie lepiej następnym razem}:-( To że byłam dzisiaj na siłowni jest moim jedynym pozytywnym osiągnięciem odnośnie redukcji w ten weekend {{:-( Miałam [...]

W redukcji na razie najciezszy jest pierwszy krok, a potem juz leci - heh zobaczymy, ale tak mi się wydaje. U mnie waga jednak trochę w dół, po treningu 109kg, a bywało wczesniej 111-112kg :] Waga spada i lipa jest z siłą, strasznie słaby jestem Wypiska jutro. Regeneracja <śpioch>

[...] na ławce plaskiej 4s 8-12p 35 kg x 12 50 kg x 12 | 50 kg x 8 | 50 kg x 8 | 50 kg x 8 | 35 kg x 8 -Dołożylem na końcu serię bo po prostu była ochota i siła, no i też myślę że poprawi to wynik w tym ćwiczeniu ;) 2.Wyciskanie sztangielek skos + 4s 8-12p 14 kg x 12 16 kg x 12 | 16 kg x 12 | 16 kg x 10 | 16 kg x [...]

[...] przyrosty w miare , nie narzekam, pytanie nr3: czy 3 miesiace przed wakacjami to dobry pomysl na rozpoczecie redukcji ? 2-3 bedzie ok pytanie nr4: czy przy redukcji spada siła? zmniejsza sie miesnie? czy znika tylko tłuszcz pokrywajaco miesnie? nie spada, raczej wzrasta, bo gubisz tkanke tłuszczową czyli zbedne kilogramy. nie zmniejszają sie [...]

29-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 142 g tłuszcze: 93 g węglowodany: 208 g kcl: 2258 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Zgodnie z obietnicą wstawiam fotki z podsumowania trwającej redukcji - to już 3 miesiąc. Micha przez całe 90 dni bez najmniejszej [...]

Kasik - twoje zdrowie, twoja sprawa. Ja nie miałabym odwagi porywać się na coś takiego. Też uważam, że najlepiej jest chodzić środkiem. Zwłaszcza w twojej sytuacji, kiedy masz tych kilogramów sporo. Swoją drogą trochę mnie to dziwi, że tak mało ci zeszło od porodu. No i tak jak zostało napisane - ty musisz się nastawić na dłuższy okres czasu tej [...]

może siła pójdzie, a waga spadnie, brałeś taką opcję pod uwagę? :) Oczywiście że o tym myślę od samego początku tej mini redukcji....kategoria do której chcę zrzucić kilogramy ma limit górny 105kg i tyle mi wystarczy żeby mieć na start. Wiadomo że jeśli przy okazji poleci coś więcej bez specjalnej spiny , to będę zadowolony ;-D Siła dla mnie [...]

Ja co prawda stosowałem go jako antykatabolik do redukcji i mogę stwierdzić że ładnie poszło, mimo redukcji siła sporo w górę i co najważniejsze obwody ramion i innych pozytywnych częsci ciała pozostały bez zmian albo na lekki plus ;)

[...] rowerowo /SFD/2017/9/9/74b52e17b37647939fb502e980dba56d.jpg treningowo - trening udany, ale jak już wspominałam tydzień temu - ostatni czas jak treningi były rzadziej to siła obrywa mocno. w glucie "mini" experyment - czyli dowalenie na sam koniec nie jednej ale dwóch serii max na mniejszym ciężarze. rowerowo - bez spiny, bez patrzenia na [...]

Trening 18 Rozgrzewka 50", 55", 60" skakanka + 3x10 pompek damskich Trochę źle poszło bo skakanka chyba zmówiła się z drążkiem i nie dała mi poskakać wiecznie plątała się między nogami. A24/4/4 D11/11/11 C410/10/10 E12/12/12 F13/13/13 W13/13/13 G30/30/14 K211/11/11 Dzisiejsze osiągi mnie bardzo zaskoczyły bo myślałam, że nie uda [...]

Zgodnie z zalecaniami @masti. Dzisiaj odbyłem trening taki jak Aksel ostatnio. Lekkie modyfikację oczywiście wprowadzone. Na dole filmiki. O mnie 118kg przy 185cm. Jak widać na filmach trochę tego tłuszczu jest. Najzwyczajniej ciężko mi się zmobilizować do konkretnej redukcji, aby ta sylwetka była bardziej atletyczna. Większość prób redukcji [...]

[...] ze strachu. Ujęło mnie hasło: "Twój mózg istnieje, by utrzymać cię przy życiu. W dupie ma twoje zadowolenie" (Ruby Wax) I tak jest w istocie. Na marginesie: może stąd płynie siła natrętnej wizualizacji sukcesu? Co Marcin? Wtłaczasz sobie w podświadomość jakiś schemat, wypalasz nowe obwody w mózgu? Ciekawe... Wróćmy do meritum. Bo trzeba spleść [...]

Marian nie dziekuje, zeby nie zapeszyc :-) PUSH SIŁA 1. WL R10 10x60kg / 10x70kg / 10x80kg / 10x95kg / 12x85kg / 14x75kg 2. Wyciskanie sztangi skos R12 12x40kg / 12x50kg / 12x60kg / 12x70kg / 12x63kg / 14x55kg 3. Wyciskanie hantli skos 15/12/10/10 15x18kg / 12x20kg / 10x23kg / 10x23kg 4. Wyciskanie sztangą siedząc R10 10x28kg / 10x33kg / [...]

Dzisiaj push hipertrofia i w końcu miałem pompę ! Nie chce mi się wrzucać szczególowej wypiski, ale siła wraca. Na skosie 50kg hantle 5 razy z zatrzymaniem na klatce. Jutro wieczorem bedę sie odwadniał......jeśli wiecie o czym mówię ;-) Narazie mały przestój w redukcji, bo prawdopodobnie startuje w październiku na FIWE. Dorzucam jakąś fotkę. [...]

Dzisiaj push hipertrofia i w końcu miałem pompę ! Nie chce mi się wrzucać szczególowej wypiski, ale siła wraca. Na skosie 50kg hantle 5 razy z zatrzymaniem na klatce. Jutro wieczorem bedę sie odwadniał......jeśli wiecie o czym mówię ;-) Narazie mały przestój w redukcji, bo prawdopodobnie startuje w październiku na FIWE. Dorzucam jakąś fotkę. [...]

Co do powyższego, właśnie minął pierwszy miesiąc i jak na razie wszystko idzie według planu. Ćwiczenia siłowe, sparing z workiem zacząłem 29 stycznia, a suplementację niecały tydzień później, więc dzisiaj mija pierwszy miesiąc. Zaczynałem z 29% zawartości tłuszczu i ogólną wagą 86,5kg, a w tej chwili mam 23%/24% (waga/fałdomierz) zawartości [...]

[...] chciałem doradzić, żeby każdy sam badał swój organizm i określał jakie makro będzie dla niego najlepsze. Pomoc od kogoś może być przykładowa, lecz nie u każdego będzie przynosiła dobre rezultaty. Każdy jest inny i najważniejsze poznać swój organizm. Reszta jakoś pójdzie ;) Może przydadzą się te wypociny czytającym początkującym ;) Powodzenia :)

Powiem tak - minęło 4tyg jak robię ten trening. Fakt jest taki, że jestem no sporej redukcji (jutro sami ocenicie - po przeglądzie fot) to też inaczej siła rośnie/wraca bo wiadomo spadła. Skoro w takim a nie innym dziale założyłem temat wiadomo, że na bombie. Kolejna sprawa, że odpaliłem na te 4tyg antka (pierwszy kontakt z tym SAA). Efekty - [...]

PODSUMOWANIE wymiary z dzisiaj ( po 2 tygodnaich off od wszystkiego , tylko biegam ) WZROST: 183 cm - raczej sie nei zdeptalem WYMIARY: ( poczatek / masowanie - polowa / zbijanie bebecha - koniec ) WAGA: 83 ---> 84 / 81-82 biceps L 38 ---> 38,5 / 37,5 :( Biceps P 37,5 ---> 38,2 / 37 :( Udo L 63 w polowie 55 ---> 64 - 57 / [...]